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フェルデンクライス・メソッドを始めてみたら

 

6年ほど前からフェルデンクライスを始めたことにより、スポーツのあとの

筋肉痛や関節の痛みが気にならなくなって、まだまだ好きなスポーツを

続けられるのをうれしく思っていました。

絵を描く事も長く続けていますが、、眠る前に少しフェルデンクライスの動きをすると、覚めた時ふと新しい絵のアイディアがわくことがよくあります。

2017年4月より、新宿区角筈区民センターでATM(動きによるレッスン)を

始めて、みなさんといっしょに自分のからだをよりよく使えるようになって

きました。

からだのつながり、中心を意識することすることにより、こし・かたなど

の一部だけではなく全体が楽に使えることをみなさんに感じていただいて

います。

 

 ヨガについて

 ヨガはインドで起源前から行われてきて、7世紀ごろに体系化され

 ました。

 現代行われている体を大きく動かすヨガは、ハタヨガと呼ばれ、

 瞑想の準備段階として体調を整えるために行われました。

 それが現代人の健康維持のために適しているという事で、

 世界各国に広まりました。

 

 最近では瞑想の効果もずいぶん認識されるようになってきましたが、

 角筈クラスでは、マイクロヨガという短い時間で全身の流れを

 良くする動きと共に、チャクラ・メディテーションと呼ばれる

 瞑想を行っています。

 チャクラとは、体の中のエネルギーの通過点で現代医学の

 ホルモン腺の位置と一致しています。

 1.頭頂 サハスララチャクラ 赤

 2.眉間 アジーナチャクラ  紫

 3.のど ヴイシュディチャクラ 青

 4.胸  アナハタチャクラ 緑

 5.おへそ マニプラチャクラ 黄

 6.下腹部 スワデスタナチャクラ オレンジ

 7.肛門 ムーラダラチャクラ 赤

 下から上へ、それぞれのチャクラに意識を集中

 して行くと、内臓が活性化され、体温が上がり、

 脳・気分もすっきりします。

 ただ無心に、というのは難しいものですが、ひとつ

 のチャクラに1分くらいずつというのは、誰でも

 楽に行えなえます。

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